Muita gente acredita que treinar na acadenia intensamente irá acelerar os resultados.

sexta-feira, 24 de maio de 2019 10:21:22 America/Sao_Paulo

Muita gente acredita que treinar na acadenia intensamente irá acelerar os resultados. Mas na prática os benefícios dos exercícios físicos ocorrem somente na hora do descanso. Equilíbrio é fundamental e fazer atividade física em excesso pode ser um problema. As adaptações fisiológicas ocorrem durante o período de repouso e é necessario respeitar o período de recuperação do corpo, o chamado de Day off, imprescindível para que os resultados, seja ganho de massa muscular, emagrecimento, melhora de condicionamento físico, sejam alcançados. 

Exagerar também pode significar uma diminuição de nosso desempenho, aumento da pressão arterial, distúrbios do sono e outros problemas. Como os músculos passam por processo de ruptura durante o exercício, para se recuperar é necessário passar por períodos de descanso. Caso contrário, podemos até causar danos irreparáveis ​​ao músculo e lesões. A regeneração das fibras musculares (que ocorre durante o período de recuperação) é o que irá proporcionar ganho de força, ganho de massa muscular, dentre outros benefícios. Por isso não se deve fazer a mesma série na academia em dias seguidos, pois irá prejudicar os resultados.

É importante esclarecer que o Day off não precisa ser sem algum tipo de exercício, as atividades devem ser alternadas para que os músculos que fizeram esforço no dia anterior possam se recuperar.

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