Suplementos alimentares: como consumir?

segunda-feira, 27 de janeiro de 2020 08:00:00 America/Sao_Paulo

Os suplementos alimentares são substâncias produzidas para complementar a alimentação. Eles podem ser compostos de todas as vitaminas e minerais ou podem conter apenas determinadas substâncias. Eles podem ser utilizados para complementar a alimentação saudável, mas nunca como forma de substituição, e seu consumo deve acontecer sob orientação médica.

Existe o suplemento adequado para cada objetivo que você quer alcançar:

Ganho de massa

Whey Protein: é a proteína retirada do soro do leite, e o ideal é que seja tomada logo após o treino.

Creatina: tem a função de aumentar a produção de energia pelo músculo, diminuindo a fadiga e a perda muscular que ocorrem durante o treino. Ideal que seja tomada após a prática de exercícios.

BCAA: são aminoácidos essenciais para a formação de proteínas no corpo, sendo metabolizados diretamente nos músculos. Ideal que sejam tomados após o treino.

Emagrecimento

Para emagrecer o ideal é consumir suplementos termogênicos à base de ingredientes naturais como gengibre, cafeína e pimenta.

Ganho de energia

Para o ganho de energia os suplementos indicados são feitos principalmente à base de carboidratos, principal fonte de energia para as células do corpo.

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