Exercícios que ajudam a emagrecer

segunda-feira, 16 de dezembro de 2019 08:02:00 America/Sao_Paulo

Se sua intenção é emagrecer os melhores exercícios a serem praticados são aqueles que queimam muitas calorias em pouco tempo. No entanto para iniciar a prática de qualquer atividade física é necessário visitar um médico e realizar uma avaliação de suas condições clínicas, bem como instruir-se com um personal trainer para que ele indique os exercícios adequados as suas condições e expectativas.

Alguns exercícios para emagrecimento são:

Treino Hiit

Queima aproximadamente 400 calorias por hora, são exercícios de alta intensidade que ajudam a eliminar gordura localizada. Por sua intensidade, é recomendado para quem já pratica algum tipo de atividade física.

Crossfit

Queima aproximadamente 700 calorias por hora. É um treino de alta intensidade que utiliza objetos como, cordas, pesos e pneus para a prática de atividades físicas realizadas, muitas vezes, ao ar livre.

Spinning

Queima aproximadamente 600 calorias por hora.  As atividades são feitas em intensidades variadas e o aparelho utilizado é sempre uma bicicleta. Esse exercício fortalece e queima gorduras das pernas e coxas.

Corridas

Queima aproximadamente de 600 a 700 calorias por hora. Deve ser mantido o ritmo e as pausas. É desejável que semanalmente a intensidade da corrida aumente, para que os resultados sejam realente compensatórios.

Compartilhe:
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
Categorias: