Exercícios em casa: conheça algumas opções

Nem sempre temos tempo para ir à academia, e a prática do exercício físico é muito importante, não só para perder peso ou ganhar massa, mas também para evitar problemas como: osteoporose, hipertensão, diabetes, entre outras. Visando isso, segue abaixo alguns exercícios físicos que você pode praticar no conforto da sua casa:

• Agachamento: contribuem para a tonificação muscular, trabalhando principalmente, glúteos e músculos da perna.
• Abdominais: previne dor na lombar, melhora respiração, queima gorduras localizadas no abdômen e melhora a postura.
• Flexão dos joelhos: fortalece a área da perna, bem como previne lesões.
• Alongamento dos braços: tornam os músculos mais flexíveis, reduz a chances de torções e ajuda o corpo a se movimentar melhor.
• Trabalho dos bíceps: aumenta o tônus muscular e fortalece a área dos ombros.

Além disso, mantenha-se hidratado, e visite periodicamente um especialista.