Exercícios em casa: conheça algumas opções

terça-feira, 9 de julho de 2019 10:18:01 America/Sao_Paulo

Exercícios em casa: conheça algumas opções

 

Nem sempre temos tempo para ir à academia, e a prática do exercício físico é muito importante, não só para perder peso ou ganhar massa, mas também para evitar problemas como: osteoporose, hipertensão, diabetes, entre outras. Visando isso, segue abaixo alguns exercícios físicos que você pode praticar no conforto da sua casa:

  • Agachamento: contribuem para a tonificação muscular, trabalhando principalmente, glúteos e músculos da perna.
  • Abdominais: previne dor na lombar, melhora respiração, queima gorduras localizadas no abdômen e melhora a postura.
  • Flexão dos joelhos: fortalece a área da perna, bem como previne lesões.
  • Alongamento dos braços: tornam os músculos mais flexíveis, reduz a chances de torções e ajuda o corpo a se movimentar melhor.
  • Trabalho dos bíceps: aumenta o tônus muscular e fortalece a área dos ombros.

 

Além disso, mantenha-se hidratado, e visite periodicamente um especialista.

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