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Blog Ponto do Atleta

Quais os benefícios das Castanhas para o nosso corpo

Postado em: segunda-feira, 24 de agosto de 2020 08:00:00 America/Sao_Paulo

As oleaginosas de modo geral são muito benéficas. Elas são fonte de gorduras boas e minerais essenciais para nossa saúde.

Quando incluídas em uma dieta equilibrada, pode trazer excelentes resultados para quem busca um corpo saudável.

Para quem treina, é essencial que possa fazer escolhas de alimentos que potencializem seu desempenho antes, durante e depois dos treinos. E pensando nisso as Castanhas são excelentes.

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Como o planejamento alimentar pode te ajudar

Postado em: segunda-feira, 17 de agosto de 2020 08:00:00 America/Sao_Paulo

Não apenas na dieta, mas para tudo na vida, organização e planejamento são as chaves para conseguir obter sucesso.

Na sua estratégia para conquistar um corpo saudável e seu treino trazer resultados mais depressa, será necessário se dedicar à um plano de alimentação realmente eficiente – e em conjunto com as atividades físicas.

Caso você não saiba, dieta e suplementação são responsáveis por 80% dos resultados finais e os outros 20% corresponde aos exercícios – Concluindo: ambos são fundamentais, mas se forem feitos de forma isolada não vão surtir muito efeito.

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Açaí como pré-treino

Postado em: segunda-feira, 10 de agosto de 2020 08:00:00 America/Sao_Paulo

O Açaí é um alimento controverso – muitas pessoas amam o sabor, mas tem receio de consumir devido ao teor calórico.

Mas o Açaí é vilão ou mocinho? A resposta é simples: depende da quantidade e da maneira como é preparado. É a receita que torna esse fruto um vilão na sua dieta

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Abdominal queima gordura localizada?

Postado em: quinta-feira, 6 de agosto de 2020 17:09:22 America/Sao_Paulo

Todos aqueles que investem em treino e alimentação balanceada desejam diminuir ao máximo o percentual de gordura na região do abdômen.

Afinal os “gominhos” aparentes realmente trazem um visual bonito e refletem a disciplina e cuidado com o corpo – e também com a saúde, pois acúmulo de gordura abdominal pode significar presença de gordura visceral.

Essa parte do corpo costuma ser trabalhada durante todos os treinos, pois a região serve de suporte para movimentos variados e indiretamente são tonificados mesmo quando o exercício é focado em outro grupo muscular.

Mas treinar apenas abdominal é suficiente para reduzir a gordura da região?

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Termogênicos naturais – conheça os alimentos que aceleram o metabolismo

Postado em: segunda-feira, 27 de julho de 2020 08:00:00 America/Sao_Paulo

Os termogênicos são aliados valiosos para quem busca acelerar o metabolismo, e com isso aumentar o gasto de energia diariamente.

Com o passar dos anos, o nosso metabolismo tende á ficar mais lento naturalmente, e com isso alguns problemas como ganho de peso e dificuldade em desenvolver musculatura se tornam mais evidentes.

Essa é uma técnica muito utilizada para quem busca perder peso, e embora seja possível aumentar o gasto de energia através da termogênese em qualquer idade, pessoas acima dos 30 anos tendem a se beneficiar ainda mais.

A ingestão pode ser feita através de suplementação, no entanto, para estes casos, o ideal é agregar também a prática de alguma atividade física que por si só já promove termogênese.

Contudo, existem alimentos que promovem esse aumento do gasto energético naturalmente, e é sobre eles que falaremos hoje.

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Suplementos – Tomar somente em dias de treino?

Postado em: segunda-feira, 20 de julho de 2020 08:00:00 America/Sao_Paulo

Quem faz uso de suplementação, já sabe que eles são aliados poderosos para conseguir um corpo saudável e bonito em um espaço de tempo menor. Mas a dúvida que não quer calar é: tomar somente em dias de treino ou também nos dias de descanso?

Esse questionamento faz muito sentido, afinal, alguns suplementos atuam antes, outros durante e alguns depois do treino. Existem aqueles que agem nos três períodos que falamos, então, se estiver em período de descanso realmente traz a dúvida se é preciso tomar.

Mas vou fazer uma revelação que pode te deixar surpreso: o que você está fazendo nos dias em que não treina é determinante para que alcance seus objetivos, nos dias em que treina. Confuso? Explicamos melhor.

No dia em que o treino acontece, sobretudo para as atividades de força, a fibra muscular é afetada e deve crescer durante a recuperação. Esse crescimento está formando a desejada “massa magra” e o que você quer é a melhor qualidade nesse período certo?

Dessa forma, tão importante quanto o treino é o tempo de descanso. O seu corpo continuará demandando a necessidade de nutrição, então dieta e suplementação continuam sendo cruciais também neste período.

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Whey Protein, qual é o melhor afinal?

Postado em: segunda-feira, 13 de julho de 2020 08:00:00 America/Sao_Paulo

O Whey Protein é um dos suplementos mais consumidos por quem alia exercícios, dieta e o uso de suplementação para potencializar seus resultados.

O Whey é o suplemento que tem o mais alto valor biológico de proteína que vem do soro de leite, o que contribui de forma quase direta para formação de massa magra, os tão desejados músculos.

O Whey Protein pode ser encontrado em diferentes tipos:

  • Whey Protein Isolado;
  • Whey Protein Hidrolisado;
  • Whey Protein Concentrado.

A escolha do melhor Whey Protein é pessoal, pois tem a ver com seus objetivos de treino. Sendo assim, de acordo com o seu nível, vai existir diferentes opções e é sobre isso que falaremos a seguir.

Vamos entender melhor observando os 3 tipos de Whey que falamos anteriormente.

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Mitos e verdades sobre a creatina

Postado em: segunda-feira, 6 de julho de 2020 08:00:00 America/Sao_Paulo

A Creatina é um importante aminoácido que pode ser encontrado em alguns alimentos ou ingerido por meio de suplementação, e um dos seus principais efeitos é encher as células musculares da energia de que ele precisa para performar bem durante e depois dos exercícios.

Seu consumo regular melhora muito o resultado e o desempenho dos treinos, principalmente os de força, pois contribui para uma recuperação muscular de qualidade nos intervalos dos treinos, devido a otimização da síntese de proteínas.

Contudo, por pura desinformação, muitas coisas são ditas a respeito desse suplemento e neste artigo vamos esclarecer os mitos e verdades sobre a creatina.

Mas ressaltamos, que o ideal é que antes de dar início à qualquer suplementação, você converse com um nutricionista, preferencialmente esportivo, que poderá indicar quais são os suplementos mais indicados de acordo com seus objetivos e sua saúde.

Agora vamos então saber o que é mito e o que é verdade quando o assunto é Creatina.

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Alimentos que parecem saudáveis, mas não são

Postado em: segunda-feira, 29 de junho de 2020 08:00:00 America/Sao_Paulo

Cuidar da alimentação é excelente para manter a saúde sempre em dia e de quebra manter a boa forma, contudo, é preciso ter cuidado com as escolhas e eu não me refiro apenas a trocar doces por frutas, por exemplo.

Sem dúvida, substituições inteligentes são muito benéficas, mas é preciso entender um pouquinho mais do assunto, já que existem alimentos que parecem saudáveis, mas não são.

Falar assim de forma genérica não torna a coisa toda mais clara, sendo assim, darei alguns exemplos para ficar mais fácil de entender na prática, como agem os vilões disfarçados na alimentação.

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Conheça a importância do alongamento

Postado em: segunda-feira, 22 de junho de 2020 08:00:00 America/Sao_Paulo

Você sabia que alguns minutos de alongamentos por dia podem fazer com atividades rotineiras se tornem mais fáceis e eficientes?

Caso não saiba disso, nós fazemos questão de lhe dizer que incluir alongamentos dentro do seu dia a dia só trará benefícios!

Se levarmos o tema para a prática de atividades físicas, a importância do alongamento se torna ainda maior.

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Pipoca engorda?

Postado em: segunda-feira, 15 de junho de 2020 08:00:00 America/Sao_Paulo

A pipoca é o tipo de alimento que agrada a quase todos, sejam elas salgadas ou doces, com ou sem cobertura, geralmente agrada ao paladar de muita gente.

E se engana quem acha que pipoca é coisa de criança. Adultos de todas as idades costumam se render facilmente à ela, pois além de aromáticas quando preparadas, são realmente deliciosas.

Existem muitos tipos de receitas hoje em dia, mas atenção, pois o fato de serem saborosas não quer dizer que são as mais saudáveis.

Para quem se preocupa com a boa forma e a carga nutricional do que ingere, fica a questão: Será que a pipoca é amiga ou inimiga da boa forma?

Vamos descobrir agora se a pipoca é vilã ou mocinha quando pensamos em dieta e nutrição.

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Como melhorar a performance dos seus treinos

Postado em: segunda-feira, 8 de junho de 2020 08:30:00 America/Sao_Paulo

Quem pratica atividades físicas com regularidade, sempre tem a preocupação de que a performance dos treinos sejam adequadas o suficiente para atingir os seus objetivos.

Seja hipertrofia, ganho de resistência ou condicionamento físico, os treinos precisam seguir algumas regrinhas básicas para que os resultados sejam alcançados e comecem a aparecer.

Neste artigo vamos falar mais sobre o assunto para que saiba o que é necessário para garantir uma boa performance dos treinos que vem fazendo.

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Como prevenir picos de insulina

Postado em: segunda-feira, 25 de maio de 2020 08:00:00 America/Sao_Paulo

Você já ouviu falar sobre picos de insulina e sua relação com a boa saúde?

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Efeitos das bebidas alcoólicas no organismo

Postado em: segunda-feira, 18 de maio de 2020 08:00:00 America/Sao_Paulo

Alguns drinks são realmente muito saborosos e difícil de resistir. Mas você já parou para pensar nos efeitos das bebidas alcoólicas no organismo?

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Mudanças simples que podem te ajudar a emagrecer

Postado em: segunda-feira, 11 de maio de 2020 08:00:00 America/Sao_Paulo

Sabemos que a perda de peso não é um processo dos mais fáceis, mas existem mudanças simples que podem te ajudar a emagrecer sem tanto sofrimento.

Tudo começa com a conscientização de que o peso está diretamente ligado à saúde, então avaliar os hábitos diários é o passo inicial.

O controle do peso deve ser tratado como uma das ações que fazem parte de um estilo de vida.

Sendo assim, é um projeto de longo prazo, então não precisa ter pressa, apenas comece.

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Exercício aeróbico x exercício anaeróbico

Postado em: segunda-feira, 4 de maio de 2020 09:18:00 America/Sao_Paulo

Talvez você já tenha ouvido falar, mas sabe qual é a real diferença entre exercício aeróbico e exercício anaeróbico?

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Aplicativos para malhar

Postado em: quinta-feira, 27 de fevereiro de 2020 08:00:00 America/Sao_Paulo

Encontrar ânimo e disposição para começar a praticar uma atividade física nem sempre é fácil, especialmente para quem já está há algum tempo parado. Mais difícil ainda é conseguir manter o ritmo e não desistir. Mas não precisa ser assim. Se você é do tipo que precisa de um incentivo extra para deixar a preguiça, use a tecnologia a seu favor e tenha em mãos os melhores aplicativos fitness.

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Saiba escolher a melhor academia

Postado em: segunda-feira, 24 de fevereiro de 2020 08:00:00 America/Sao_Paulo

O ano já começou e não há nada melhor que investir na sua saúde. Esteja disposto a apostar em uma vida mais saudável e investir na prática de uma atividade física, pois esse é o momento perfeito para deixar a preguiça de lado e se matricular em uma academia. Nada como o clima agradável do verão para dar uma motivação extra para colocar a roupa de malhar e se mexer para garantir um corpo em forma e a saúde em dia.

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Benefícios dos exercícios funcionais

Postado em: quinta-feira, 20 de fevereiro de 2020 08:01:00 America/Sao_Paulo

Praticar exercícios e se alimentar corretamente faz bem à saúde, desde que seja um hábito e as atividades físicas façam parte da rotina diária. Para auxiliar nessa tarefa e condicionar o corpo de forma mais natural, foi criado o treinamento funcional, que é excelente para quebrar a rotina da academia e dos aparelhos de musculação. 

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Receita: COOKIE PROTEICO DE CANELA (Super Whey da Max Titanium)

Postado em: segunda-feira, 17 de fevereiro de 2020 08:01:00 America/Sao_Paulo

Para os fãs de proteína, hoje vamos ensinar uma receita bem fácil de preparar com o Super Whey da Max Titanium e por combinar carboidrato e proteína atua como um excelente pós-treino também.

Esses cookies são práticos, saborosos, saudáveis e são incríveis para levar de lanche no trabalho, na escola e até para saborear com um cafezinho. A canela que está presente nos Cookies ajuda a estimular e acelerar o metabolismo. Anote a receita:

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Suplementos alimentares: como consumir?

Postado em: segunda-feira, 27 de janeiro de 2020 08:00:00 America/Sao_Paulo

Os suplementos alimentares são substâncias produzidas para complementar a alimentação. Eles podem ser compostos de todas as vitaminas e minerais ou podem conter apenas determinadas substâncias. Eles podem ser utilizados para complementar a alimentação saudável, mas nunca como forma de substituição, e seu consumo deve acontecer sob orientação médica.

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Torta de frango proteica

Postado em: segunda-feira, 20 de janeiro de 2020 08:00:00 America/Sao_Paulo

Sabe aquela vontade de comer uma torta de frango, mas você não quer sair da dieta? Agora você pode aliar os dois. Com a torta de frango proteica você pode comer o que mais gosta sem medo de ganhar uns quilinhos a mais.

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Os benefícios da prática de exercícios

Postado em: segunda-feira, 13 de janeiro de 2020 08:00:00 America/Sao_Paulo

A prática de atividades físicas é muito importante para melhorar a qualidade de vida e aumentar a disposição para realização de atividades diárias. 

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Multivitamínicos: o que são?

Postado em: segunda-feira, 6 de janeiro de 2020 08:01:00 America/Sao_Paulo

Multivitamínicos são complexos capazes de suprir as necessidades nutricionais em casos onde a alimentação não consegue alcançá-las.

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Suplementos alimentares: hipertrofia muscular

Postado em: segunda-feira, 30 de dezembro de 2019 08:00:00 America/Sao_Paulo

A hipertrofia muscular é o aumento do volume das células musculares diante de uma maior exigência de trabalho. Algumas formas eficientes de obter esse resultado são: uma alimentação rica em proteínas e carboidratos e a prática de exercícios (principalmente musculação). 

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Picolé de limão com BCAA

Postado em: segunda-feira, 23 de dezembro de 2019 08:00:00 America/Sao_Paulo

Quer tomar aquele picolé de sobremesa sem sair da dieta? Hoje vamos ensinar uma receita de picolé cremoso sabor limão, para você saborear sem medo.

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Exercícios que ajudam a emagrecer

Postado em: segunda-feira, 16 de dezembro de 2019 08:02:00 America/Sao_Paulo

Se sua intenção é emagrecer os melhores exercícios a serem praticados são aqueles que queimam muitas calorias em pouco tempo. No entanto para iniciar a prática de qualquer atividade física é necessário visitar um médico e realizar uma avaliação de suas condições clínicas, bem como instruir-se com um personal trainer para que ele indique os exercícios adequados as suas condições e expectativas.

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A importância do personal trainer

Postado em: terça-feira, 10 de dezembro de 2019 12:23:24 America/Sao_Paulo

Personal trainer é um profissional de Educação Física especializado na prescrição e acompanhamento de exercícios físicos, responsável pela elaboração de programas de atividades físicas, direcionadas às condições de cada cliente, bem como suas expectativas de uma forma individualizada e objetiva.

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Pão de queijo fitness

Postado em: segunda-feira, 21 de outubro de 2019 12:20:00 America/Sao_Paulo

Não existe nada mais gostoso do que comer um pãozinho de queijo no café da manhã... e imagina poder fazer isso sem sair da dieta. Com essa receita você pode!!!

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Glutamina: principais benefícios

Postado em: segunda-feira, 14 de outubro de 2019 12:30:00 America/Sao_Paulo

A glutamina é uma substância composta por aminoácidos e produzida naturalmente pelo organismo, sendo indispensável para seu funcionamento adequado. Ela mantém o funcionamento adequado do organismo, formando blocos de proteínas que ajudam no transporte de nitrogênio pelos músculos e pela corrente sanguínea, o que contribui para o ganho de massa muscular.

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Ganho de massa: benefícios

Postado em: segunda-feira, 7 de outubro de 2019 12:30:00 America/Sao_Paulo

Um desejo muito grande entre as pessoas, principalmente os homens é o ganho de massa muscular, em conjunto de ações desde as práticas regulares de atividades físicas até uma dieta balanceada contribuem para isso.

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Creatina: tipos e recomendações

Postado em: terça-feira, 1 de outubro de 2019 12:30:00 America/Sao_Paulo

A creatina é popularmente conhecida como suplemento que ajuda a desenvolver os músculos e melhorar o desempenho em atividades físicas. 

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Definição muscular: exercícios e dieta

Postado em: segunda-feira, 30 de setembro de 2019 02:19:49 America/Sao_Paulo

Um objetivo muito comum entre os frequentadores de academia é a definição muscular. E muitos acreditam que os exercícios para definir os músculos são os mesmos realizados para hipertrofiar, no entanto esse é um erro muito grave.

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Principais suplementos alimentares

Postado em: segunda-feira, 23 de setembro de 2019 11:12:58 America/Sao_Paulo

Suplementos alimentares são produtos constituídos por fontes concentradas de substâncias tais como vitaminas, minerais, fibras, proteínas, aminoácidos, ácidos graxos, ervas e extratos, probióticos, bem como outras substâncias, incluindo enzimas, carotenoides, fitoesteróis.

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Crepe de Whey Protein

Postado em: segunda-feira, 16 de setembro de 2019 14:08:36 America/Sao_Paulo

Para você que quer comer aquele lanche gostoso no café da manhã sem sair da dieta, o crepe de Whey Protein é a melhor opção, é rápido, fácil, prático e light.

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Como emagrecer de maneira saudável

Postado em: segunda-feira, 9 de setembro de 2019 14:04:58 America/Sao_Paulo

Existem diversos fatores que levam ao emagrecimento e esse é objetivo de muitas pessoas. 

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Brigadeiro de Whey Protein

Postado em: segunda-feira, 26 de agosto de 2019 10:52:50 America/Sao_Paulo

O brigadeiro feito com Whey Protein é uma ótima opção para você que ama chocolate, mas não quer sair da dieta. Além disso é rápido, fácil e delicioso.

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Hipertrofia muscular

Postado em: segunda-feira, 19 de agosto de 2019 10:39:47 America/Sao_Paulo

Hipertrofia muscular consiste no aumento do volume de células musculares, que ocorre como uma resposta à prática de exercícios. 

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Vantagens dos carboidratos

Postado em: segunda-feira, 12 de agosto de 2019 10:29:40 America/Sao_Paulo

Os carboidratos estão para nós assim como a gasolina está para os carros; eles são considerados combustíveis para o nosso corpo.

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BCAA: vantagens

Postado em: terça-feira, 6 de agosto de 2019 10:27:00 America/Sao_Paulo

O BCCA (Branched Chain Amino Acids ou aminoácidos de cadeia ramificada) é um dos suplementos musculares mais procurados, levando em consideração a sua contribuição para o ganho de massa muscular. 

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Suplementos alimentares: para que utilizar?

Postado em: segunda-feira, 29 de julho de 2019 10:54:55 America/Sao_Paulo

Os suplementos alimentares são uma opção muito frequente entre as pessoas que buscam o ganho de massa muscular ou perda de peso

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Receita de bolo com Whey Protein

Postado em: segunda-feira, 22 de julho de 2019 10:49:51 America/Sao_Paulo

Quem não adora um bolo quentinho não é mesmo? No entanto, para quem busca ter uma dieta balanceada consumir esse alimento é um grande desafio.

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Atividade física x obesidade

Postado em: segunda-feira, 15 de julho de 2019 10:45:43 America/Sao_Paulo

A obesidade consiste no acúmulo de cordura corporal em um indivíduo, esse problema é um fator de risco para inúmeras doenças e atinge mais de 700 milhões de pessoas no mundo

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Exercícios em casa: conheça algumas opções

Postado em: terça-feira, 9 de julho de 2019 10:18:01 America/Sao_Paulo

Nem sempre temos tempo para ir à academia, e a prática do exercício físico é muito importante, não só para perder peso ou ganhar massa, mas também para evitar problemas 

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Ingestão de fibras: benefício garantido para o organismo

Postado em: sábado, 29 de junho de 2019 00:00:00 America/Sao_Paulo

Pelo fato de muitos especialistas falarem que as fibras passam pelo nosso organismo sem serem absorvidas esse componente alimentar é considerado muitas vezes não funcional

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Lanche saudável e saboroso com Mousse Proteica de Morango

Postado em: sábado, 22 de junho de 2019 00:00:00 America/Sao_Paulo

Para você que é apaixonado por sobremesas, mas quer manter a forma, vai aqui uma dica deliciosa e muito prática:

Ingredientes:

          • 5 colheres de sopa de Whey Protein sabor morango;
          • ½ lata de creme de leite light;
          • ¼ de xicara de chá de açúcar;
          • ½ pacote de gelatina sabor morango;
          • 125ml de água fervendo;

Modo de fazer:

Bata toda Whey Protein em um liquidificador junto com o creme de leite e o açúcar. Separadamente, dissolva a gelatina na água fervendo, depois bata no liquidificador junto com todos os outros ingredientes. Coloque em uma travessa e leve na geladeira. Rende até 6 porções.

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Livrando-se da osteoporose

Postado em: sábado, 15 de junho de 2019 00:00:00 America/Sao_Paulo

Essa doença é degenerativa e causa em seus portadores fragilidade e diminuição da massa óssea, o que ocasiona grande incidência de fraturas.

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O caminho para uma vida saudável

Postado em: sexta-feira, 7 de junho de 2019 00:00:00 America/Sao_Paulo

Segundo a OMS (organização Mundial da Saúde) o termo saúde pode ser definido por “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de afecções e enfermidades”.

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Muita gente acredita que treinar na acadenia intensamente irá acelerar os resultados.

Postado em: sexta-feira, 24 de maio de 2019 10:21:22 America/Sao_Paulo

Muita gente acredita que treinar na acadenia intensamente irá acelerar os resultados. 

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Existe um peso ideal?

Postado em: segunda-feira, 13 de maio de 2019 10:18:15 America/Sao_Paulo

O emagrecimento saudável e duradouro é aquele em que perdemos massa gorda e aumentamos  massa muscular. 

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Equilíbrio na alimentação é tudo no ganho de massa

Postado em: quarta-feira, 8 de maio de 2019 10:11:32 America/Sao_Paulo

Uma alimentação equilibrada é fundamental para quem treina com o objetivo de aumentar a massa muscular.

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Café da manhã fit com Mingau Proteico

Postado em: quarta-feira, 27 de março de 2019 14:00:11 America/Sao_Paulo

A primeira refeição do dia é muito importante para garantir um dia bom e saudável, se o mingau de aveia é um clássico de café da manhã, porque não juntar esta opção gostosa e nutritiva com mais disposição!

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Posso tomar Creatina?

Postado em: sexta-feira, 22 de março de 2019 14:53:12 America/Sao_Paulo

A creatina é o tipo de suplemento mais eficaz para ganho de performance e hipertrofia muscular.

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Preguiça de treinar? Confira 10 dicas para encarar grandes desafios

Postado em: quinta-feira, 7 de março de 2019 14:59:04 America/Sao_Paulo

Está sem coragem de treinar? Se não tomar cuidado a gordura localizada vai se acumulando

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Diga adeus a dor nas costas

Postado em: quarta-feira, 20 de fevereiro de 2019 11:48:00 America/Sao_Paulo

A postura faz toda a diferença tanto para evitar lesões quanto para melhorar o rendimento.

 Será que a sua está certa? Veja algumas dicas

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Bombom Proteico com Choko Crunch

Postado em: quarta-feira, 13 de fevereiro de 2019 11:19:00 America/Sao_Paulo

Não consegue manter a dieta quando vê um bombom dando sopa? Que tal um chocolate delicioso para aproveitar seu descanso pós-treino? Aprenda a fazer um ótimo substituto para os doces, rico em proteínas e gorduras boas.

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BCAA para que serve?

Postado em: quarta-feira, 13 de fevereiro de 2019 11:19:00 America/Sao_Paulo

Suplemento BCAA da melhor qualidade você encontra aqui no Ponto do Atleta: Compre pelo Site

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Vantagens de uma dieta rica em Ômega 3

Postado em: terça-feira, 5 de junho de 2018 17:37:01 America/Sao_Paulo

Realmente uma boa dieta pode fazer milagres! Todo corpo sairá ganhando, além da autoestima que ficará nas alturas! O ômega 3 é um tipo de gordura boa para o organismo e ótimo para dieta; é encontrada especialmente nos peixes de água do mar, como salmão, atum e sardinha, e nas sementes como chia e linhaça. Como não é produzida pelo organismo, precisa ser ingerida através da alimentação. É um potente antioxidante! Ele atua no organismo reduzindo inflamações, controlando os níveis de colesterol, prevenindo aterosclerose e protegendo o corpo de doenças cardiovasculares e cerebrais, melhorando a memória e a disposição.

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Você tem medo de comer e engordar?

Postado em: segunda-feira, 4 de junho de 2018 17:35:49 America/Sao_Paulo

O medo de comer e engordar atrapalha muito, mas ele não emagrece; pelo contrário: engorda! O medo é tão grande, que a culpa de comer é proporcional a ele. Comer hoje tem sido um problema, o número de alimentos disponíveis nas prateleiras é vasto; e as dietas da moda? A verdade é que as pessoas têm ficado com medo de comer e engordar.  Mas nenhum alimento tem o poder de engordar e nem de emagrecer, a fome não é uma vilã e não é uma sensação que você precisa matar ou temer, apenas indica que seu corpo precisa de nutrientes.

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Correr até 10 minutos por dia reduz risco de morte, diz estudo

Postado em: segunda-feira, 4 de junho de 2018 17:29:46 America/Sao_Paulo

Não dá para ficar parado. Quem corre de 5 a 10 minutos por dia pode reduzir significativamente o risco de doenças cardíacas e morte precoce. O benefício de incrementar o tempo de atividade física mostra que quanto mais ativo você estiver, melhor. Um pouco de exercício moderado ou intenso é mais adequado do que nada.

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  • Quais os benefícios das Castanhas para o nosso corpo

    quarta-feira, 2 de dezembro de 2020 00:34:52 America/Sao_Paulo

    As oleaginosas de modo geral são muito benéficas. Elas são fonte de gorduras boas e minerais essenciais para nossa saúde.

    Quando incluídas em uma dieta equilibrada, pode trazer excelentes resultados para quem busca um corpo saudável.

    Para quem treina, é essencial que possa fazer escolhas de alimentos que potencializem seu desempenho antes, durante e depois dos treinos. E pensando nisso as Castanhas são excelentes.

  • Abdominal queima gordura localizada?

    quarta-feira, 2 de dezembro de 2020 00:34:52 America/Sao_Paulo

    Todos aqueles que investem em treino e alimentação balanceada desejam diminuir ao máximo o percentual de gordura na região do abdômen.

    Afinal os “gominhos” aparentes realmente trazem um visual bonito e refletem a disciplina e cuidado com o corpo – e também com a saúde, pois acúmulo de gordura abdominal pode significar presença de gordura visceral.

    Essa parte do corpo costuma ser trabalhada durante todos os treinos, pois a região serve de suporte para movimentos variados e indiretamente são tonificados mesmo quando o exercício é focado em outro grupo muscular.

    Mas treinar apenas abdominal é suficiente para reduzir a gordura da região?

  • Suplementos – Tomar somente em dias de treino?

    quarta-feira, 2 de dezembro de 2020 00:34:52 America/Sao_Paulo

    Quem faz uso de suplementação, já sabe que eles são aliados poderosos para conseguir um corpo saudável e bonito em um espaço de tempo menor. Mas a dúvida que não quer calar é: tomar somente em dias de treino ou também nos dias de descanso?

    Esse questionamento faz muito sentido, afinal, alguns suplementos atuam antes, outros durante e alguns depois do treino. Existem aqueles que agem nos três períodos que falamos, então, se estiver em período de descanso realmente traz a dúvida se é preciso tomar.

    Mas vou fazer uma revelação que pode te deixar surpreso: o que você está fazendo nos dias em que não treina é determinante para que alcance seus objetivos, nos dias em que treina. Confuso? Explicamos melhor.

    No dia em que o treino acontece, sobretudo para as atividades de força, a fibra muscular é afetada e deve crescer durante a recuperação. Esse crescimento está formando a desejada “massa magra” e o que você quer é a melhor qualidade nesse período certo?

    Dessa forma, tão importante quanto o treino é o tempo de descanso. O seu corpo continuará demandando a necessidade de nutrição, então dieta e suplementação continuam sendo cruciais também neste período.