A Creatina é um importante aminoácido que pode ser encontrado em alguns alimentos ou ingerido por meio de suplementação, e um dos seus principais efeitos é encher as células musculares da energia de que ele precisa para performar bem durante e depois dos exercícios.

Seu consumo regular melhora muito o resultado e o desempenho dos treinos, principalmente os de força, pois contribui para uma recuperação muscular de qualidade nos intervalos dos treinos, devido a otimização da síntese de proteínas.

Contudo, por pura desinformação, muitas coisas são ditas a respeito desse suplemento e neste artigo vamos esclarecer os mitos e verdades sobre a creatina.

Mas ressaltamos, que o ideal é que antes de dar início à qualquer suplementação, você converse com um nutricionista, preferencialmente esportivo, que poderá indicar quais são os suplementos mais indicados de acordo com seus objetivos e sua saúde.

Agora vamos então saber o que é mito e o que é verdade quando o assunto é Creatina.